El cerebro envejece: Protégelo

Hace unos años mi madre nos decía, ¿Dónde dejé mis llaves? Y hace unos meses mi hermano me dijo que teníamos que ver al doctor con mi mama, así que fuimos los tres a ver al doctor y el doctor le dijo, "Usted sabe que se le están olvidando las cosas y eso me preocupa"

Tomamos por un hecho la función del cerebro y no le ponemos atención hasta que algo sucede. Una amiga me dijo, "Tuvieron que traer a mi papá a la casa porque se le olvido donde vivía"

LA FUNCION DEL CEREBRO es relacionado con el envejecimiento, tiene que ver con la memoria y concentración y no la inteligencia. Lo que queremos es mantener la función de cerebro joven para que no funcione mal y que nos cause problemas serios en el futuro.

DESORDENES RELACIONADOS CON LAS ARTERIAS

Embolia es cuando las "arterias" no tienen la habilidad en suplirle sangre al cerebro. Esto sucede cuando las venas que llevan la sangre al cerebro se bloquean o se revientan.

Las partes del cerebro que no son alimentadas de sangre no pueden funcionar adecuadamente y por eso hay personas que no pueden hablar bien o mover ciertas partes del cuerpo como los brazos.

Los Factores de Riesgo son iguales que otras enfermedades arteriales – Presión arterial alta, diabetes, inflamación arterial, debido a la saturación de grasas trans, no alimentarse bien (aceite olivo, pescado, aguacates, aceites de pescado, etc.), bajo colesterol bueno (HDL), alto colesterol malo (LDL), niveles de homocistina altos, no hacer ejercicio, fumar y obesidad.

DESORDENES DE MEMORIA

Cuando envejecemos, todos tenemos problemas con recordar las cosas, esto es algo normal. Pérdida de memoria puede empezar desde los 30 años pero se puede hacer algo al respecto, primero hay que saber algunas causas que causa perdida de memoria:

Problemas Vasculares: Cuando el cerebro recibe insuficiente sangre y por la falta de fluido de sangre, puede causar una mini embolia o deteriorar la memoria.

Alzhéimer: Unas neuronas se mezclan con otras neuronas causando que trabajen inapropiadamente. Lo que uno empieza a notar es que se nos olvida las cosas como, ¿Dónde deje mis llaves? Pero si, podemos recordar cosas que sucedieron hace mucho tiempo.

Pérdida de Neuronas: Muchos de los problemas relacionados con el envejecimiento son causados por la pérdida de neuronas o pérdida de la función de las neuronas. 

Trauma: Perdida de memoria se puede dar por causa de trauma provocado por accidentes o por la participación en deportes como el box.

Desordenes Asociadas Químicas estas son como la adicción por efectos sicológicos y te afectan emocionalmente y físicamente. La depresión es una reacción química en el cerebro la cual no nos deja hacer actividades diarias.

Lo que si me queda claro a mí, es que necesitamos ponerle atención y cuidar nuestros cerebros desde una temprana edad, no fumar, no comer muchos carbohidratos, no comer tantas harinas, hacer ejercicio cardiovascular, meditar y meditar. Estos hábitos siempre te ayudaran a sentirte bien a la tercera edad.

Todos hemos sido expuestos a enfermedades relacionadas con el cerebro y lo que yo he entendido es que "nos sucede a una avanzada edad" pero si, todos hemos experimentado "un dolor de cabeza"

Cuando haces ejercicio la panza se encoje, cuando dejas de comer cosas fritas el colesterol malo (LDL) baja, si bajas de peso tienes más vitalidad, pero con el cerebro es difícil saber o medir que tan bien nos está yendo. Así que no podemos olvidarnos del órgano más importante y los siguientes pasos te ayudaran a sentirse más joven.

MANTEN TODOS LOS CANALES ABIERTOS

Para evitar Embolias toma 2 aspirinas de niño (81 ml) al día si es que tienes más de 40 años. La aspirina te ayuda a que las arterias no se inflamen y previene que se coagulen. También ayuda a la sangre y oxigeno que circulen al cerebro. La aspirina ayuda a construir más vasos capilares en caso que se forme un coagulo. La aspirina te ayuda reducir las embolias, reduce la Demencia y Alzheimer.

EJECITA TU CEREBRO

El cerebro es como cualquier otro músculo, si no lo usas se atrofia. Si no ejercitas el corazón las arterias se taparan y lo mismo con los músculos, si no los ejercitas se hacen débil. Es lo mismo con el cerebro, si lo estimulas con ejercicio te ayuda a prevenir pérdida de memoria. Deje de vivir en piloto automático, esto quiere decir tener la misma rutina todos los días.

Aprenda algo nuevo para utilizar partes del cerebro que no usa. Entre más sepa más se estira la capacidad de su cerebro en aprender.

COMIDAS PARA EL CEREBRO

Las comidas que son malas para el corazón, son igual de malas para el cerebro. Por ejemplo, las grasas saturadas tapan las arterias que van al cerebro lo cual incrementan el riesgo de una embolia. Por otro lado los Omega-3 Ácidos Grasos son buenos para el cerebro porque mantienen las arterias funcionando bien. También alteran sus neurotransmisores y reduce la depresión. Comidas buenas para el cerebro:

Nueces – Contienen grasas mono saturadas la cual le ayudan a las arterias a estar limpias y elevan la serotonina. Comer un puño por día.

Pescado (salmón, sardinas) – Contiene Omega-3 Ácidos Grasos. Comer 4 veces a la semana de un tamaño como tu mano.

Frijol de soya – Contiene proteína, fibra y grasas saludables para las arterias y el corazón.

Tomates - Licopina, y otros nutrientes que mantienen las arterias jóvenes. Tomar jugo de tomate, ensaladas con tomate y salsas que contengan tomate.

Aceites de olivo, nueces, pescados y aguacates – Contiene grasas saludables mono – no saturadas. El 25% de las calorías por día debe contener estos aceites.

Chocolate Negro (Cocoa) – Incrementa la dopamina, suelta y provee flavonoides que ayuda a las arterias a estar jóvenes.

REDUCE EL ESTRESS

Todo el estrés no es negativo porque es el mecanismo que nos ayuda a funcionar, como correr del peligro o sea nos ayuda a tomar acción. El estrés es peligroso cuando llega a un nivel alto.

Esto se da porque afecta a la hormona "cortisol" Cuando tienes estrés el cortisol se eleva a niveles negativos. Cuando las glándulas se exhaustan, los niveles de cortisol son bajos y esto previene la habilidad de incrementar el cortisol.

Reduzca el estrés haciendo ejercicio, meditar, tenga amigos, ríase más, practique hobbies y practique estar contento. 

SUPLEMENTOS

Herbalifeline – Contiene Omega 3-Ácidos Grasos de pescados de aguas heladas.

Niteworks – Produce más Óxido Nítrico – mantiene los vasos sanguíneos con tono y flexibilidad para una mejor circulación

 

PRACTIQUE ESTAR FELIZ, la felicidad es una elección.

Enio Gaytan - Asesor Nutricional - 43515805 - egaytan.seo@gmail.com

La grasa se suda?

NO, la grasa no se puede sudar.

El sudor es agua que el cuerpo transpira para mantener la temperatura en los niveles adecuados, ya que ésta se incrementa con el entrenamiento, La grasa no se suda, se oxida y es usada como energía durante el ejercicio.

La obesidad y el sobrepeso es una enfermedad caracterizada por el exceso de grasa en el organismo, y según la OMS el exceso de grasa es la causa de Infartos, Embolias, Diabetes y Cáncer.

La buena noticia es que haciendo pequeños cambios en tu estilo de vida, y tomando una alimentación completa, podrás reducir el exceso de grasa significativamente, de esta forma conseguirás controlar la presión alta, azúcar en la sangre gastritis y cualquier riesgo de cáncer

Incluso si no tienes nada de esto ahora, es mejor seguir estos consejos para evitar tener problemas cardíacos, gastritis o diabetes  en el futuro, ya que los riesgos tienden a subir con la edad.

Clásico: Dieta de hambre y matarse en el gimnasio, tarde o temprano demuestra la falsedad de sus preceptos

1 Frente al hambre el cuerpo se aferra a la grasa y consume MASA MUSCULAR por eso la flacidez.

2 el ejercicio No genera grasa muscular sino hay ingesta de proteína adecuada.

3 Tratamientos estecitos solo tienen efecto temporal y superficial, de nada sirve "quitar grasa" si el cuerpo la sigue generando y almacenando.

LO UNICO EFICAZ Y SALUDABLE es una alimentación alta en nutrientes y ejercicio moderado.

Asegúrate que tu alimentación diaria tenga 55% Proteína, 30% de Carbohidratos 15% Grasa

Evaluación corporal, Consulta y asesoría Gratis
Enio Gaytan - Asesor Nutricional - 43515805 - egaytan.seo@gmail.com

Como mantenerse saludable

Imaginemos que nuestro organismo es una fábrica y los nutrientes son la materia prima y el combustible. Sin materia prima la producción de esa fábrica se detiene aunque haya suficiente combustible; asimismo la producción se detiene si no hay combustible, aunque haya suficiente materia prima. Se necesita de ambos en cantidad balanceada. Si la materia prima está incompleta, la producción una vez más se detiene.

Supongamos que esa fábrica tiene que producir vestidos. Necesita tela, hilos, botones, forros, etc. 

Si falta alguno de estos elementos es suficiente para que los vestidos no se terminen y la producción se detenga. Es decir, puede faltar solamente hilo y aunque haya todo lo demás los vestidos no se podrán terminar.

Nuestro organismo necesita la materia prima en cantidad completa para:
Producir compuestos. Ahora sabemos que diariamente necesitamos 114 nutrientes básicos diferentes, entre aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, etc., para formar 10,000 compuestos vitales que necesitamos diariamente. Estos compuestos son: enzimas, factores, cofactores, hormonas, transmisores, atp, etc. Todos estos compuestos no se forman de la nada o de aire o por medio de palabras mágicas. No. El organismo toma esos 114 elementos básicos y los une unos con otros, los modifica, los transforma y así obtiene los 10,000 compuestos que necesita diariamente.

Si falta uno solo de esos 114 nutrientes, es suficiente para que muchos de esos 10,000 compuestos no se formen ese día y por lo tanto muchas reacciones químicas vitales no se realicen. Algunos compuestos se necesitan para iniciar alguna reacción, otros para que progrese y otros para que termine. La deficiencia o falta de uno o varios de estos 114 nutrientes básicos, se reflejará finalmente como la insuficiencia o falta de alguna hormona, alguna enzima, algún transmisor, alguna substancia, etc. La falta de uno o varios compuestos afectará grandemente el funcionamiento de otras células, otros órganos y finalmente de todo el organismo.

Producir células. Hacer una nueva célula requiere de muchos compuestos que se originan en los 114 nutrientes básicos. Es decir, las células no se hacen de “aire”. Si faltan compuestos o nutrientes, las células no se pueden formar. Crear una célula no es algo “mágico”. Es un proceso complejo que requiere de suficiente materia prima. El organismo hace cosas maravillosas y hasta milagros, pero sin materia prima no hace nada.

Si falta uno solo de esos 114 nutrientes, el cuerpo no puede producir suficientes células y llegara el momento que el hígado falle, que el páncreas falle, que en el estómago se creen llagas o heridas, que el riñón deje de funcionar, que el corazón deje de funcionar correctamente.

 Nutrimentos de una comida Herbalife

Enio Gaytan

Asesor nutricional

43515805

egaytan.seo@gmail.com

 

Herbalife y el Efecto Rebote – Mito o Realidad?

Mucho se habla sobre el famoso efecto rebote y como una u otra manera de controlar peso puede llevar a él.

En este artículo describiremos qué significa el efecto rebote, y explicaremos si al usar los productos de Herbalife se produce o no este efecto.

Para comenzar necesitamos definir qué es el efecto rebote. Comunmente el efecto rebote, efecto yo-yo, sube-baja, o el efecto resorte,  se define como  la reacción de aumento rápido de peso que sucede tras retirar una dieta hipocalorica(Fuente Wikipedia), en palabras simples, es una subida de peso luego de dejar una dieta de pocas calorías.

El problema de algunas dietas Hipocaloricas

El problema de la mayoría de las dietas hipocalóricas comunes, es que son extremadamente pobres en nutrientes (vitaminas, minerales, proteinas, oligoelementos, etc), lo que puede ocasionar que el cuerpo pierda peso, pero no saludablemente. Es decir, en vez de eliminar grasa, pierde agua y masa muscular.

Además al hacer dieta, el cuerpo entra en estado de "alerta" ya que recibe muy pocos nutrientes, y gran parte de los alimentos que ingiere, los acumula en depósitos de grasa, que hacen las veces de alimentos de "reserva".

En resumen, luego de una dieta, la persona pierde peso por que perdió musculo y agua, pero aunque pierde peso, acumula más grasa de la que tenía antes de comenzar la dieta.

Ahora bien, no todas las dietas hipocalóricas tienen este problema, entonces, cómo se hace para bajar de peso sanamente?

Cómo se hace para bajar de peso sanamente?

Para bajar de peso sanamente, el cuerpo debe eliminar los excesos de grasa, sin deshidratarse, y manteniendo la cantidad de masa muscular magra, y aportando todos los nutrientes que el organismo requiere a diario.

Herbalife ofrece una linea de programas de control de peso, que aporta pocas calorías, pero con una nutrición completísima (114 nutrientes), y ahi está el secreto de por qué con Herbalife usted puede controlar peso eliminando los excesos de grasa, manteniendo su masa muscular, y manteniendo un equilibrio de los líquidos en el cuerpo.

Al mantener la masa muscular magra con Herbalife, el metabolismo se hace más rápido, por lo que quema más calorías, y se hace más sencillo mantener el peso una vez que se ha llegado al peso deseado.

Si tomo Herbalife entonces no volveré a subir?

Como distribuidores independientes de Herbalife apoyamos un estilo de vida saludable, a través de buenos hábitos alimenticios.

Si una persona está usando los productos de Herbalife, pero decide no cambiar sus hábitos alimenticios, y tomar varios litros de bebidas gaseosas, comer comida chatarra, o comer en exceso, obviamente que volverá a recuperar su peso, e incluso puede volver a subir más allá del peso inicial.

Pero esto no es culpa de los productos Herbalife, ni de ningún método que usted decida usar para controlar peso, es producto de que la persona no quiso cambiar sus habitos alimenticios.

No existen recetas mágicas, donde usted pueda comer cantidades excesivas de alimento sin subir de peso.

La clave es cambiar los hábitos alimenticios y mantener una nutrición completa, y Herbalife le facilita todo ese trabajo con los mejores productos de nutrición del mundo.

Es por ello, que si usted quiere la guía de un Asociado de Herbalife que le ayude a controlar peso, y le ayude con sus hábitos alimenticios, contactenos al email: nutricell.gt@gmail.com o al 43515805